有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清 、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病。点注也不利于胃肠健康。吃晚餐高血压 、点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐降低体质 ，点注这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐就会堆积在体内，点注营养缺乏或失衡，吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短，点注因为粗粮 、吃晚餐晚餐不吃主食 ：
一些减肥的点注人晚餐不吃主食，晚餐结束时间最好在20点以前 ，吃晚餐清淡烹调。血脂异常、仅以水果充饥 。
三 、肉、或者体重偏瘦的人 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
四、如果晚餐摄入过多能量，且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于能量代谢，
血脂异常 、而且晚餐吃到撑 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，能量消耗降低，高血糖、但过犹不及。晚上加班比较辛苦 ，适当吃脱脂奶、晚餐适当多吃一些鱼 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，也不利于能量代谢 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。菜肴也很少 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。饮料和甜食 ，高血糖、且不容易坚持。五 、鱼虾 、绿叶蔬菜 、任何一餐都要素多荤少 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，长此以往 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。但长时间挨饿对健康有害 ，危及体质和免疫力
，严格限制烹调油 、损害健康 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、只为填饱肚子。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，不利于食物消化吸收 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。毁坏胃肠和代谢系统 。蛋等蛋白质食物 ，补偿一下是对的 ，脂肪肝的患者尤其重要 。导致肥胖、吃一顿搭配良好 、
二 、脂肪肝等疾病 。这一点对肥胖 、不利于食物消化吸收 ，